<안구 건조증> 증상 원인 치료 예방법 음식 영양제 추천
안구 건조증은 가을 겨울철에 많은 사람들이 겪는 증상입니다. 안구 건조증은 눈물의 분비가 줄어들거나 또는 많이 분비되더라도 그 성분에 변화가 생김으로써 안구가 건조해지는 증상이 나타나는 현상입니다.
눈물은 세 층으로 이루어져 있습니다. 가장 안쪽 층은 점액층으로, 수성층이 고르게 펴지게 하는 역할을 합니다. 중간층은 수성층으로, 눈물층의 대부분을 형성합니다. 눈을 촉촉하게 유지하고, 눈에서 이물질을 제거합니다. 가장 바깥층은 지방층으로, 수성층의 증발을 막는 역할을 합니다.
나이가 들거나, 눈물을 분비하는 데 관여하는 눈 구조물들에 염증, 외상 등의 손상이 생기면 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.
국민건강보험공단에 따르면, 안구 건조증으로 병원을 방문한 환자가 231만 명에 육박한다고 나와있습니다. 그리고 성별로 살펴보면 남성보다 여성이 더 많다고 합니다. 가을~겨울철에 많이 발생되는 질환입니다. 아래의 내용을 통해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
목차
1. 안구 건조증 증상
2. 안구 건조증 원인
3. 안구 건조증 예방법 및 치료법
4. 안구 건조증에 좋은 음식 및 영양제 추천
1. 안구 건조증 증상
안구 건조증의 증상으로는 눈의 자극감, 모래가 굴러가는 것 같은 이물감, 눈이 타는 듯한 작열감, 침침하다고 느끼는 눈의 불편감, 가려움, 눈부심, 갑작스러운 과다한 눈물 등이 있습니다. 증상이 나타날 때 눈을 감고 있으면 다소 편하게 느껴지기도 합니다. 이러한 증상은 건조한 환경에서 장시간 집중하여 눈을 사용할 때 심해집니다. 또는 바람이 많이 부는 곳, 햇빛이 강렬한 곳, 공기가 혼탁한 곳 등에서 심해집니다. 오후로 갈수록 불편감을 호소하는 경우가 많습니다.
눈이 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있으며 콕콕 쑤시는 느낌, 건조함을 호소하게 됩니다. 쉽게 눈이 피로하여 잘 뜰 수가 없게 되고 눈을 감고 있는 것이 편하며, 눈을 뜨면 증상이 더 심해지게 됩니다.
겨울철 외출 시 찬바람을 맞으면 눈물이 줄줄 흐르며, 심한 경우 두통까지 이어지기도 합니다. 외관상 눈이 약간 충혈되어 있으며, 이런 여러 증상은 한 사람에게 모두 나타나는 것은 아니고 이 중 하나 혹은 여러 개의 증상을 함께 보이게 된다. 심한 경우 안구 표면이 손상되기까지 합니다.
안구 건조증을 진단하기 위해서 눈물의 안정성에 대한 검사를 가장 먼저 실시해야 합니다. 우선 세극등 현미경 검사를 시행하여 눈물막의 높이, 안검염의 정도, 마이봄샘 기능 장애에 의한 각막 상피 병변, 결막 충혈, 알레르기 등의 상태를 알아보아야 합니다.
안구건조증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 눈의 건조함: 눈이 뻑뻑하거나 긁히는 느낌
- 눈의 자극: 눈이 따가움, 메스꺼움, 가려움
- 눈의 충혈: 눈이 빨개지거나 붓기
- 눈의 피로: 눈을 오래 사용하면 금방 피곤함
- 흐릿한 시야: 시력이 흐릿하거나 불안정함
- 눈물 증가: 눈물이 자주 나옴 (역설적 현상)
- 감광증: 밝은 빛에 민감함
- 안구 충혈: 안구가 붉게 충혈
- 안구 분비물: 눈물이 끈적끈적하거나 끈적거림
- 안구 통증: 눈에 통증이나 불편함
- 안구 이물감: 눈에 이물감이 느껴짐
- 안검 무거움: 눈꺼풀이 무겁고 피곤함
- 렌즈 불편함: 콘택트렌즈를 착용할 때 불편함
2. 안구 건조증 원인
안구 건조증의 주요 원인은 총 8가지로 나눌 수 있습니다. 아래 표를 참고 바랍니다.
| 안구 건조증 주요 원인 |
관련 내용 |
| 가장 흔한 원인으로, 정상적인 노화 현상에 의해 눈물의 분비량이 줄어들면서 발생 | |
| 류마티스성 관절염, 당뇨병, 비타민 A 결핍 등의 질병이 있으면 눈물 생산량이 줄어들면서 안구 건조증 발생 | |
| 만성 염증으로 인하여 결막에서 점액 분비선 역할을 담당하는 세포들이 줄어들면서 점액 분비량 감소. 수분을 점액층에 붙잡아 둘 수 없어서, 수성층이 눈물관을 통해 코로 흘러나가 버리면서 발생 |
|
| 갑상선기능항진증으로 인해 눈이 커져서 과도하게 눈물이 증발되거나 눈물 생성이 감소되는 경우 | |
| 갱년기 때 여성호르몬이 감소하여 눈물 생성이 줄어들게 되는 경우 | |
| 항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 스코포라민과 같은 부교감신경 차단제 복용시 또는 고혈압 치료를 위한 베타차단제, 수면제, 피임약, 일부 여드름 치료제, 일부 항우울제, 일부 마취제 등 눈물 생성을 감소시키는 약물 때문에 눈물이 마를 수 있음 |
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| 주위 환경이 건조 할 경우 - 연기나 먼지 자극, 햇볕, 바람 등으로 눈이 자극되거나, 독서나 컴퓨터를 하면서 무의식중에 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들면서 안구 건조증 발생 | |
| 염증으로 인한 눈물샘 손상 눈꺼풀 문제(눈꺼풀 속말림, 눈꺼풀 겉말림, 눈꺼풀염) 등 |
신체적인 조건을 제외한다면 건조한 환경으로 인해 발생되는 것이 가장 큰 원인이라고 볼 수 있습니다. 먼지가 많은 환경을 피하고 가능한 자주 환기를 시키는 것이 중요합니다.
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3. 안구 건조증 예방법 및 치료법
모니터를 많이 보는 직장인이라면 안구건조증을 예방하기 위해서 블루투스 차단 안경을 착용하시는 것이 좋습니다. 가장 보편적이면서 안전한 치료법은 인공 눈물을 주기적으로 넣어주는 방법이며, 눈물점을 막아 배출되는 눈물의 양을 줄이기도 한다. 안구 건조를 일으키는 원인 질환이 확실한 경우에는 해당 질환을 치료하면 호전됩니다.
안구건조증 치료 방법은 아래와 같습니다.
- 인공눈물 사용: 눈물 부족을 보충하기 위해 인공눈물을 사용합니다.
- 습도 조절: 습도가 높은 환경에서 생활하거나 가습기를 사용합니다.
- 화면 사용 시간 줄이기: 컴퓨터, 스마트폰 등 화면을 보는 시간을 줄이고, 자주 눈을 깜박입니다.
- 눈 충혈 완화: 시원한 물수건이나 찜질팩으로 눈을 찜질합니다.
- 안구 마사지: 안구 주변을 부드럽게 마사지합니다.
- 충분한 수면: 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리합니다.
- 금연: 흡연은 안구건조증 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 카페인 섭취 제한: 카페인은 눈물 분비를 감소시킬 수 있습니다.
- 술 섭취 제한: 술은 눈물 분비를 감소시킬 수 있습니다.
- 건강한 식습관: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다.
- 정기적인 검진: 안과 전문의에게 정기적으로 검진을 받습니다.
안구건조증 치료법 중 효과가 좋은 3가지에 대해 자세히 설명드리겠습니다.
① 인공 누액을 통한 눈물 공급
안구 건조증의 가장 보편적인 치료 방법은 인공 누액을 이용하여 모자라는 눈물 성분을 공급해 주는 것입니다. 인공 누액을 항상 휴대하면서 불편감을 느낄 때마다 자주 점안하는 것이 좋습니다. 연고 형태, 안약과 연고의 중간 정도인 묽은 젤리 형태 등 여러 종류의 점안액이 있으므로, 자신의 눈에 편한 것을 고르는 것이 좋습니다. 안검염으로 인한 안구 건조증에는 IPL 치료가 도움이 될 수 있습니다.
인공 눈물 점안시, 하루 4번 이상 넣지 않으며 일회용의 경우 반드시 개봉 후 하루를 넘기지 않도록 주의해야 합니다!
② 눈꺼풀 청소
눈꺼풀 청소는 눈물의 지방층을 회복시켜 눈물의 증발을 줄이고 안구 건조증을 호전시킬 수 있습니다. 면봉에 깨끗한 식염수나 안과에서 처방받은 연고를 발라서, 속눈썹이 나오는 부위를 하루 2~3회 정도 닦아 줍니다.③ 눈물점 폐쇄
눈물이 배출되는 눈물점을 막으면 효과를 볼 수 있습니다. 이때 안구 건조증 정도에 따라 아래쪽 또는 위, 아래 모두를 막을 수도 있고, 일시적 또는 영구적으로 막을 수도 있습니다. 눈물점을 제거할 수 있는 기구를 삽입할 수 있고, 전기로 소작하는 방법도 있습니다.
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안구건조증은 치료가 가능한 질환입니다. 증상이 심하지 않은 경우, 위와 같은 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다. 증상이 심하거나 다른 질환이 원인이 되는 경우, 의사의 진단과 치료가 필요합니다.
4. 안구 건조증에 좋은 음식 및 영양제 추천
실내에서는 에어컨이나 선풍기를 멀리하고 가습기를 틀어놓는 등 환경을 건조하지 않게 하는 것이 도움이 됩니다.
충분한 수면을 취하며 비타민 C, 블루베리, 견과류, 짙은 녹색 채소, 현미, 콩, 생선 등의 항산화 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 안구건조증이 의심된다면, 속눈썹 염색 및 화장을 가급적 피하고, 머리염색, 헤어드라이어, 스프레이 등은 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다.
1) 당근
안구건조증에 좋은 음식으로는 첫 번째로 당근이 있습니다. 당근은 비타민A가 풍부하여 안구건조증 결핍의 원인에 해당되는 비타민A 부족을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 그리고 눈에 좋은 성분인 루테인 성분이 들어가 있으며, 당근의 항산화 성분은 눈의 노화를 방지해 주면서 시력이 줄어드는 것을 어느 정도 예방해 주는 효과를 가져다줍니다.
2) 블루베리
두 번째로는 블루베리가 있습니다. 블루베리에는 눈에 좋은 성분인 안토시아닌 성분이 들어있습니다. 눈의 건조함을 개선해 주며 근시를 완화시켜 주며, 야맹증에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.
3) 견과류
세 번째로는 견과류가 해당됩니다. 견과류에는 오메가 3이 풍부하게 들어가 있습니다. 눈 망막 조직의 중요 구성 성분이 되기에 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
4) 달걀
안구건조증에 좋은 음식 네 번째로는 달걀이 있습니다. 달걀에는 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 들어있어서 눈으로 들어오는 자외선을 흡수하여 망막을 튼튼하게 해 줍니다. 달걀은 안구건조증 뿐만 아니라 눈부심을 개선해 주며, 백내장 예방에도 큰 도움이 됩니다.
5) 시금치
마지막으로 시금치가 있습니다. 시금치에도 눈에 좋은 성분인 루테인이 풍부하게 들어가 있습니다. 시금치뿐만 아니라 녹색 채소는 대부분 좋다고 볼 수 있습니다.
※ 안구건조증에 좋은 대표적인 영양제 3가지
안구건조증에 좋은 대표적인 영양제 3가지는 루테인, 오메가 3, 지아잔틴이 해당됩니다. 해당 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는다면 안구건조증에 대한 고민을 덜 수 있을 뿐만 아니라 개선효과도 톡톡히 보실 수 있습니다.
그럼 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다. ^ ^
